Uppvärmning

Uppvärmning är en viktig del av varje träningspass och förbereder kroppen på fysisk aktivitet genom att gradvis öka hjärtfrekvensen, blodcirkulationen och muskeltemperaturen. En bra uppvärmning minskar risken för skador och förbättrar prestation genom att förbereda både kroppen och sinnet för mer intensiv träning.


Uppvärmningsövningar, under ca 5-10 min

Det finns många olika sätt att värma upp kroppen inför träning. Nedan följer några exempel på uppvärmningsövningar som kan användas för att förbereda kroppen på träning.


Lycka till.